Informasi

Pereda nyeri alami: Teknik pijat (ep.19)

Pereda nyeri alami: Teknik pijat (ep.19)

5:53 menit | 125.086 tayangan

Dari "meremas pinggul ganda" hingga tekanan balik punggung, pijatan dapat membantu meringankan nyeri persalinan. Lihat langkah demi langkah bagaimana Anda dan pasangan dapat berlatih terlebih dahulu.


Persiapkan persalinan dan persalinan dengan kelas kelahiran online kami. Lihat semua 51 video dalam seri ini.

Tunjukkan transkrip

Linda Murray: Teknik pereda nyeri alami ketiga adalah pijat. Sentuhan fisik bisa menjadi kenyamanan yang kuat, entah itu pukulan ringan, menenangkan, atau tekanan kuat. Pijat gaya menguleni mengganggu beberapa wanita yang bersalin, tetapi banyak yang merasa lega karena tekanan yang kuat dan berkelanjutan pada punggung bawah atau pinggul selama kontraksi.

Sabrina Easterling: Jadi salah satu teknik pertama itu adalah sesuatu yang disebut meremas pinggul ganda. Dan cara terbaik untuk melakukan ini biasanya meminta Ibu mencondongkan tubuh dengan cara bertangan dan berlutut. Ini bisa dilakukan di atas tempat tidur, menggunakan bola seperti ini. Ini bisa menjadi dia di tangan dan lututnya, meskipun itu sedikit melelahkan. Juga, ini bisa jadi dia bersandar di kursi dari tempat tidur. Jika dia bersandar di atas kursi atau bola, sangat bagus bagi pasangan untuk bisa duduk, karena teknik ini memang membutuhkan sedikit energi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba mencari tahu di mana harus meletakkan tangan. Sangat menyenangkan untuk mengetahui sedikit letak tanah panggul. Jadi Anda akan merasakan sakrum dan tulang pinggul di sini, dan kami benar-benar mencari bagian pinggul yang paling enak untuk mendarat. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Ini berbeda untuk setiap orang. Yang paling penting adalah dia menyukainya, jadi jika caraku melakukan ini tidak sesuai dengan yang dia butuhkan, lakukan saja apa pun yang dia suka. Tetapi hal pertama yang saya lakukan adalah saya menemukan sakrum dan saya keluar sedikit lebih jauh ke bagian luar pinggul di mana itu bagus dan berisi. Dan Anda benar-benar dapat melihat perbedaan itu di mana saya dapat menekan tangan saya seperti itu. Apa kamu baik-baik saja disana?

Ibu 1: Mm-hmm. Baik.

Sabrina Easterling: Baiklah. Sekarang saya hanya akan meminta Anda menarik napas dalam-dalam. Bawa oksigen yang bagus itu dan kemudian pada napas keluar, saya melakukan ini. Saya menekan dan mengunci otot pinggul itu ke dalam panggul. Terkunci dan terjepit. Bagaimana?

Ibu 1: Bagus.

Sabrina Easterling: Sempurna. Sekarang ini biasanya dilakukan selama kontraksi. Bagian tersulit tentang itu adalah bahwa pasangan dapat diminta melakukan ini selama kontraksi selama beberapa jam. Jadi menemukan cara untuk membantu lengan Anda sendiri akan menjadi penting. Jadi goyangkan lengannya sedikit. Beberapa orang melakukan ini dengan membuat kepalan tangan. Segera setelah Anda benar-benar mengetahui area pinggul itu, Anda mengunci. Sekali lagi, tarik napas dalam-dalam. Dan kemudian pada napas keluar itu, tekan masuk dan kemudian remas seperti itu. Banyak wanita dalam persalinan ingin berbaring miring dan beristirahat dan mereka masih mencari tekanan kuat di punggung bawah atau pinggul mereka. Selama kontraksi, banyak wanita menghargai tekanan stabil yang memanjangkan punggung bawah dan turun ke kaki. Karena jika Anda mengunyah punggung bawah, rasanya tidak enak saat melahirkan. Dia ingin lebih banyak gerakan di sana. Jadi satu hal yang harus dilakukan dari posisi ini untuk pasangan adalah segera kembali ke bagian pinggul yang berdaging itu. Buat kepalan tangan dan selalu pastikan itu berada di tempat yang tepat. Apa rasanya oke di sana?

Ibu 1: Mm-hmm.

Sabrina Easterling: Baik. Dan saya hanya akan meminta Anda menarik napas dalam-dalam. Dan pada napas yang keluar itu, terasa sedikit lebih baik seperti itu, saya perlahan-lahan menekan atau menekan, dan sudutnya langsung turun ke kakinya. Begitu aku kuat di sana, aku akan tinggal di sana. Jadi ini bukan pijatan seperti itu. Bukan hal semacam ini. Itu stabil dan kokoh, jika selama kontraksi. Jika tidak, ini adalah cara yang baik untuk mengangkat siku tepat ke wajah. Bukan yang Anda cari. Jadi Anda akan tetap seperti itu selama dia menginginkannya. Sekarang, dia akan dapat memberi tahu Anda dengan akurat di mana dia menginginkan tangan Anda. Jadi, bisa jadi dalam satu kontraksi dia menginginkannya di sini dan kemudian di kontraksi berikutnya, dia menginginkannya lebih dari seperempat inci. Jadi apa pun yang dia katakan berlaku untuk yang satu ini dan untuk para ibu, yang terbaik adalah menjadi seperti orang di bandara dengan bendera oranye yang memandu pesawat: sedikit ke kanan, sedikit ke kiri, kita pas. Tekanan stabil itu sampai kontraksi mereda. Kemudian di sela-sela kontraksi, Anda dapat melakukan beberapa gerakan yang menyenangkan, merasakan pijatan yang baik, atau hanya menggaruk kepalanya atau berbicara dengannya, apa pun yang terasa benar.

Linda Murray: Untuk seluruh relaksasi, coba pijat di wajah atau kepala Anda. Minta orang pendukung Anda untuk memijat lembut pelipis, rahang, pipi, dahi, dan telinga Anda saat Anda menarik dan membuang napas perlahan dan dalam.

Ibu 2: Saya menghabiskan sekitar 2 jam dengan tangan saya mengepal tepat di belakang punggung kecil saya memberikan tekanan, dan itu tidak menghilangkannya tetapi itu membantu sedikit. Seperti aku tidak tahan jika tidak.

Ibu 3: Saya tidak yakin di mana saya membaca ini atau mendengar tentang ini, tetapi untuk memasukkan beberapa bola tenis ke dalam seperti kaus kaki olahraga dan suami saya menggunakannya untuk memberikan tekanan balik pada punggung bawah saya selama kontraksi.

Ibu 4: Saya percaya, berakhir dengan bola yoga di kamar mandi, dan suami saya di belakang saya melakukan tekanan balik. Kami melakukan banyak tekanan balik dan pijatan.

Ibu 5: Hanya berputar-putar dengan ibu jari mereka di pangkal tulang punggung saya dan itu benar-benar membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit di sana, dan juga untuk mengalihkan perhatian saya dari rasa sakit.

Ditinjau secara medis oleh, pendidik persalinan dan konsultan laktasi

|


Tonton videonya: DR OZ - Cara Mengatasi Sinusitis 3319 Part 1 (Januari 2022).