Informasi

Bisakah saya mengurangi rasa sakit saat melahirkan? (ep.15)

Bisakah saya mengurangi rasa sakit saat melahirkan? (ep.15)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2:43 menit | 169.657 tayangan

Anda dapat menggunakan pendekatan alami, pilihan medis, atau kombinasi untuk mengatasi rasa sakit selama persalinan dan melahirkan.


Persiapkan persalinan dan persalinan dengan kelas kelahiran online kami. Lihat semua 51 video dalam seri ini.

Tunjukkan transkrip

Linda Murray: Tubuh Anda sendiri memiliki kekuatan untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Bagaimana? Sebagian melalui pengaruh hormon seperti endorfin dan adrenalin. Endorfin dikenal sebagai hormon perasaan senang; mereka membantu mengurangi persepsi Anda tentang nyeri dengan bertindak di otak Anda dengan cara yang serupa dengan obat-obatan seperti morfin dan kodein. Kadar endorfin yang tinggi dapat membantu Anda melahirkan tanpa obat, sementara kadar endorfin yang rendah dapat membuat proses persalinan Anda lebih menyakitkan.

Anda dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh Anda dengan melakukan yang terbaik untuk tetap tenang dan percaya diri. Hal-hal kecil dapat membantu, seperti menghindari gangguan yang tidak perlu atau pengunjung yang tidak diinginkan, meminta bantuan orang untuk menyemangati Anda, dan mendengarkan musik yang Anda sukai. Aman untuk mengatakan Anda tidak akan merasa baik di tengah persalinan, tetapi efek endorfin masih dapat membantu Anda.

Adrenalin adalah hormon stres yang dipompa tubuh Anda saat merasa terancam. Ini meningkatkan tubuh Anda untuk merespons dengan berkelahi atau lari — ini berguna jika Anda dikejar oleh beruang, tetapi tidak saat Anda memiliki bayi. Respons melawan-atau-lari dapat memperlambat proses persalinan Anda, membuat bayi stres, dan memperburuk rasa sakit Anda. Anda dapat menjaga tingkat adrenalin tetap rendah dengan tetap setenang mungkin dan dengan merencanakan sebelumnya untuk menjauhkan rasa takut dan panik. Salah satu cara yang membantu untuk melakukan ini adalah apa yang Anda lakukan sekarang, belajar tentang kelahiran. Semakin Anda memahami apa yang terjadi, semakin sedikit misteri itu, yang mengurangi ketakutan dan ketegangan. Hal lain yang membantu adalah memiliki orang yang memberikan dukungan yang cukup dekat untuk menyentuh Anda, yang telah terbukti menurunkan produksi hormon stres.

Saat Anda menghadapi rasa sakit akibat kontraksi, ada baiknya untuk mengingat bahwa meskipun nyeri, kontraksi tidak konstan, bergulung seperti gelombang, dengan jeda di antaranya, dan Anda dapat mengatasinya satu per satu. Anda akan merasakan setiap kontraksi menumpuk dan memuncak lalu mereda dan menghilang. Kontraksi paling intens berlangsung 60 hingga 90 detik dari awal hingga akhir. Anda dapat bersantai selama beberapa menit di antara setiap suasana. Gunakan waktu itu untuk beristirahat dan menenangkan diri serta bersiap untuk acara berikutnya.

Hal-hal kecil dapat sangat membantu dalam menciptakan lingkungan yang membantu Anda melalui proses persalinan. Pikirkan terlebih dahulu tentang detail apa yang ingin Anda siapkan. Mungkin Anda ingin orang pendukung Anda berbicara dengan suara yang tenang dan mantap, perawat untuk mencegah orang masuk dan keluar ruangan, cahaya redup saat dirasa tepat, beberapa minyak esensial dalam aroma yang Anda sukai dan beberapa musik lembut favorit untuk zona atau musik upbeat untuk membantu Anda menguasai. Menyiapkan lingkungan yang sesuai dengan selera Anda dapat membantu Anda merasa lebih terkendali dan positif selama persalinan.


Tonton videonya: Panduan Mudah Senam Hamil Trimester 2 - 3 di rumah (Mungkin 2022).